5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Meskipun Rutinitas Padat

Avatar photo
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh? Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini banyak sekali orang yang mudah terserang penyakit.

Biasanya hal tersebut sering dialami karena orang tersebut tidak menjaga kesehatan tubuh mereka.

Bayangkan saja jika kamu terserang penyakit dan berapa banyak biaya yang harus kamu keluarkan untuk pengobatan.

Tentunya mahal bukan? Nah supaya hal tersebut tidak terjadi kamu wajib untuk menghindar dari berbagai macam penyakit salah satunya yaitu dengan menjaga kesehatan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan salah satunya yaitu menjaga pola hidup sehat.

Menjalankan pola hidup sehat ini menjadi salah satu hal dasar dari menjaga tubuh supaya tetap fit.

Lantas, Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh? Nah bagi kamu yang ingin mengetahui tips tersebut, maka kamu dapat menyimak penjelasan serta informasi di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada beberapa tips dan cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat kamu lakukan supaya tubuh kamu tidak mudah terserang penyakit, yuk langsung saja sih ma penjelasan berikut ini:

1. Memakan Sayuran Hijau

Langkah pertama yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan memakan sayuran hijau dan berdaun.

Karena di dalam sayuran hijau tersebut terdapat vitamin yang nantinya akan membantu kamu untuk menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

2. Mengkonsumsi Vitamin D

Perlu kamu ketahui kekurangan vitamin D juga akan menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang rusak, masalah jantung dan sistem kekebalan tubuh yang menjadi lemah.

TERKAIT:  7 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Anak, Rekomendasi Terbaik

Untuk itu, jika kamu tidak ingin hal tersebut terjadi. Maka kamu dapat mengkonsumsi vitamin D.

Nah, untuk makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik yaitu kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi.

Sebagai tambahannya, kamu juga dapat rutin untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D yang bernama 300 IU CDR.

Dengan Vitamin 300 IU CDR ini, selain kamu dapat menjaga agar tulang tetap kuat. Ternyata dapat digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan juga mineral pada pertumbuhan dan pemulihan saat sakit.

Selain itu, dengan mengkonsumsi 300 IU CDR ini juga dapat mengatasi gangguan penyerapan makanan.

3. Olahraga Rutin

Selain dengan memakan sayuran hijau dan mengkonsumsi vitamin D, kamu juga harus rutin untuk berolahraga supaya tubuh kamu tidak mudah terserang penyakit.

Untuk olahraganya kamu dapat memulai dengan yang ringan-ringan saja seperti berjalan kaki.

Selain dari itu, dengan olahraga teratur tersebut juga dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis mengurangi serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Tidur Yang Cukup

Tidur dengan baik juga mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kamu.

Karena dengan tidur yang cukup akan membuat kekebalan tubuh menjadi kuat meningkatkan daya ingat dan juga bisa menjadi pengendali nafsu makan.

Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Nah jika orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah terserang penyakit flu dibandingkan dengan yang tidurnya cukup.

kamu dapat membaca beberapa Tips Work Life Balance agar tubuh kamu selalu memiliki energi yang cukup meskipun kamu bekerja seharian.

TERKAIT:  7 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Anak, Rekomendasi Terbaik

5. Perbanyak Minum Air

Seperti yang kita ketahui saat ini banyak sekali macam-macam minuman yang kekinian dan selalu membuat kita tergoda.

Tapi kamu juga jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih, karena dengan memperbanyak minum air putih tersebut fungsi organ kita pun akan berjalan secara maksimal.

Akhir Kata

Mungkin itu saja tips dan cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat kamu lakukan, semoga penjelasan dan informasi yang kami sampaikan tersebut bisa sangat bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.